Dieta Dukan. Efectos secundarios adversos.

La dieta Dukan, como la mayoría de planes bajos en carbohidratos, ha causado mucho revuelo y algunas personas la acusan de ser ineficaz y enumeran efectos adversos. Cualquier persona que quiera probar la dieta tendrá que estar preparada para estos efectos. Algunos de ellos son evitables y algunos se deben  que no se siguen las reglas y advertencias dadas por el doctor Dukan.
Los problemas intestinales son poco comentados entre algunas personas. Afortunadamente estos efectos adversos pueden evitarse de forma sencilla.
Cuando se limitan los carbohidratos (especialmente durante la fase de ataque) también se limita la fibra, que ayuda a la digestión. Para evitar el estreñimiento hay que consumir diariamente salvado de avena (preferiblemente en la mañana). Si esto no es suficiente entonces:
Tome líquidos en abundanciaCambie una cucharada de salvado de avena por salvado de trigo (tiene un mayor efecto)Algunos dulces sin azúcar (como la goma de mascar) pueden actuar como laxante ligero. Asegúrese de no excederse en su consumo.Suplementos de fibra: se consiguen en las tiendas de alimentos saludables.
Algo a señalar es que, especialmente en los días de proteína pura, con menos carbohidratos como papas y pastas habrá menos material en el estómago. Algunas personas confunden esto con estreñimiento, pero sólo significa que hay que ir menos al baño.
Sin embargo, si nada de esto funciona o se presentan problemas en la digestión, pruebe métodos menos rígidos (como incluir ciruelas pasas) y consultar a un médico.
El famoso y odiado efecto de todas las dietas que hacen uso de la cetosis es el mal aliento. La buena noticia es que no a todas las personas les sucede. Igualmente el grado del problema varía en cada caso.
Por lo menos puede decirse que el mal aliento es un indicador de que la dieta está funcionando. Con mentas y goma de mascar puede solucionarse.
Otro efecto adverso relacionado con el mal aliento es que la placa y el sarro se acumulan en la boca. Para esto hay que asegurarse de lavarse los dientes, usar enjuague bucal y, si es necesario, visitar al dentista.
Este es el gran argumento de los enemigos de la dieta Dukan. La verdad es que la mayoría de la gente no sufre de este efecto adverso. Si usted ha tenido enfermedades renales y niveles altos de ácido úrico entonces lo mejor es consultar a un médico previamente. Si no entonces asegúrese de beber líquidos en abundancia (agua, té, café o cualquier otra bebida permitida).
Este es el nombre común de un grupo de síntomas por la reducción de carbohidratos. Las personas pueden sentirse irritables, débiles y con menos energía. La buena noticia es que estos efectos adversos no duran más que unos pocos días mientras que el cuerpo se adecúa a la dieta. Como pasa al tratar de dejar cualquier adicción, al principio suele ser difícil.
Tras la primera semana (o antes) desaparecen estos problemas y la persona se siente más activa y enérgica. Como durante este tiempo es que se pierde el peso por líquidos entonces también se presenta una sensación de ligereza y bienestar por la menor cantidad de alimentos acumulados en el organismo.
Probablemente usted ya haya notado que la mayoría de estos efectos adversos se evitan bebiendo líquidos en abundancia diariamente. Después de los primeros días pueden experimentarse dolores de cabeza, mareos o fatiga. Lo que hay que preguntarse entonces es: ¿se están tomando suficientes líquidos?, ¿está comiendo lo suficiente? Acostumbrados como estamos a las dietas que restringen la cantidad de alimentos, algunas personas creen que si comen menos van a perder peso a un ritmo mayor. Sin embargo, sucede lo contrario. No es necesario comer menos: verifique la poca cantidad de calorías que contienen los productos consumidos en la dieta Dukan.
Algunas personas se preocupan de que en los días de proteína pura puedan no estar consumiendo las vitaminas necesarias. Sin embargo, eso no suela pasar a menos que se coma sólo un tipo de alimento sin variar, y los días de proteínas y verduras permiten una cantidad amplia de productos diferentes.
Si esto no es suficiente para usted o sufre de deficiencias vitamínicas previas, puede recurrir a los suplementos. Éstos son permitidos e incluso recomendados en la dieta Dukan.
Esperamos que se hayan aclarado las dudas. Los efectos descritos son los más comunes, pero como todos somos diferentes y empezamos la dieta con pesos y organismos únicos, la experiencia puede variar. Recuerde que las reglas de la dieta Dukan están diseñadas para que no se sienta ninguna incomodidad. Pero si aparecen efectos adversos entonces hable con un médico para no correr riesgos.

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Tonalin Cla Y Metabolic Cla. Efectos Secundarios De Productos A Base De Ácido Linoleico Conjugado Para Bajar De Peso

¿Qué es el CLA? Significa  ácido linoleico conjugado y  es una grasa trans que se encuentra en productos lácteos y en la carne de algunos animales (tales como cabras, ovejas y vacas). Puede ser una ”grasa saludable” y se muestra prometedora para ayudar a las personas a quemar grasa corporal y para prevenir el cáncer. En este segmento hablamos mas acerca de los productos tales como el Tonalin CLA y el Metabolic CLA la cual contienen este acido que tiene ciertos efectos secundarios para tu salud.
Algunas formas de CLA puede afectar a las células del músculo y la grasa, disminuyendo la acumulación de grasa y, posiblemente, aumentando la masa muscular. Adicionalmente, hay cierta evidencia de que las grasas trans pueden ser tóxicas para las células cancerosas. Sin embargo, no todos sus efectos son beneficiosos, sino que posiblemente puede aumentar el riesgo de diabetes y puede aumentar las proteínas inflamatorias en el cuerpo.
La evidencia preliminar sugiere que puede ser beneficiosa para disminuir la grasa corporal y prevenir el cáncer de colon, aunque no está claro si tomar suplementos proporciona los mismos beneficios de obtenerlos a través de una dieta sana y equilibrada.

CLA (ácido linoleico conjugado) es un ácido graso que se encuentra en productos lácteos y ciertas carnes. Cuando se obtiene a través de la dieta, es poco probable que el CLA cause efectos secundarios significativos. Sin embargo, los suplementos pueden tener efectos adversos, algunos de los cuales pueden ser graves. Hay diferentes formas (conocidos como los isómeros) de CLA, y el CLA fabricado por lo general tiene más del isómero que parece ser responsable de algunos de los efectos secundarios negativos de CLA (comparado con el origen natural de CLA encontrados en leche y carne).
Hay una serie de efectos secundarios con CLA que debe informar a su proveedor de atención médica y que pueden indicar que se debe dejar de tomarlo.
Estos incluyen pero no están limitados a:
Azúcar en la sangre (hiperglucemia), como algunas formas de CLA pueden hacer que su cuerpo sea más resistente a la insulinaAlta proteína C reactiva (CRP), una proteína inflamatoria que puede ser un signo de problemasNiveles de Colesterol HDL bajo (colesterol “bueno”)Los signos de una reacción alérgica, incluyendo:Una erupción inexplicableUrticariaComezónHinchazón inexplicableSibilancias o resoplidosDificultad para respirar o tragar.
CLA (ácido linoleico conjugado) es un ácido graso natural que se encuentran en los productos lácteos y la carne. CLA también se puede hacer de manera sintética y está disponible como un suplemento. CLA se utiliza a menudo para ayudar a las personas a perder peso, y también hay algunos indicios de que puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.
Unos pocos estudios pequeños han sugerido que el CLA puede ser eficaz para reducir el peso corporal. Según estos estudios, el CLA no causó la pérdida de peso, pero causó una disminución en la grasa corporal (y, presumiblemente, un aumento de masa muscular). Hay también algunas pruebas de que el CLA puede ayudar a suprimir el apetito (como la mayoría de los tipos de grasa tienden a hacer), aunque no está claro si esto se traduce en una reducción global de la ingesta calórica. Se necesitan más estudios para confirmar que el CLA es seguro y eficaz para disminuir la grasa corporal.
Es importante destacar que algunas formas de CLA (que son más altos en los suplementos de CLA para hombres) puede aumentar el riesgo de diabetes en personas con obesidad abdominal (grasa en la cintura). Por lo tanto, el CLA puede no ser la mejor opción para las personas con este tipo de cuerpo.
Existe alguna evidencia de que las personas que tienen una dieta rica en CLA tienen un riesgo menor de cáncer de colon. También hay alguna evidencia de que una dieta rica en CLA también puede reducir el riesgo de cáncer de mama. No se sabe exactamente por qué CLA podría reducir el riesgo de cáncer, y no se sabe si la suplementación con CLA proporciona los mismos beneficios como la obtención de ALC a través de medios dietéticos.


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