Vitamina K. Alimentos saludables para quemar grasas

Alimentos con vitamina K  y por qué son importantes? Necesitamos alimentos con vitamina K para el crecimiento óseo y la reparación de los huesos, ésta trabaja junto con la vitamina A y vitamina D para hacer esto. La clorofila es una fuente rica de vitamina K, así que si siente que no está recibiendo suficientes alimentos con vitamina K, tome la hierba de trigo. También es un suplemento anti-envejecimiento, y está lleno tanto de vitaminas como de clorofila.
La vitamina K es más alta en vegetales de hoja verde, y se encuentra en muchos alimentos tales como: las coles de bruselas, brócoli, repollo, perejil, coliflor, zanahorias, espinacas, lechuga, berros, frijoles verdes, guisantes,  manzanas,berenjenas, cereales, col, nabos, cebollas, cebolletas, cebollinos, espárragos, alfalfa, algas,ortiga y el té verde.
La vitamina K también es necesaria para la coagulación de la sangre (otro término para la coagulación de la sangre, donde el sangrado se detiene en el cuerpo). El sangrado anormal o interno se tendría como resultado, si esta vitamina no estuviera presente en nuestros cuerpos.
La cantidad diaria requerida es muy pequeña, alrededor de 70 a 140 microgramos en adultos y alrededor de 15 a 100 microgramos en niños y adolescentes. (1 millón de microgramos = 1 gramo), así que puede ver que la cantidad que necesitamos es más bien pequeña.
Es clasificada como una vitamina soluble en grasa, lo que significa que se puede ser almacenada en el cuerpo, y es capaz de disolverse en la grasa corporal. Otras vitaminas clasificadas como solubles en grasa son la vitamina A, D y E.
En este momento sólo hay una pequeña cantidad de investigadores que estudian los efectos de la vitamina K, y se están descubriendo más y más funciones importantes que esta tiene para el cuerpo.
Esta ha sido hallada para activar al menos tres proteínas para la salud ósea.
En los tiempos que corren, en donde la victoria al proceso de envejecimiento y de parecer más joven, se ha convertido en algo de lo que muchas personas son conscientes; la vitamina K es descubierta como la siguiente.
Esta ha sido descubierta para ayudar a prevenir la osteoporosis, enfermedad que debilita los huesos. Esto se creyó alguna vez ser el trabajo del calcio.
Además de estar disponible en una variedad de alimentos, nuestras bacterias intestinales producen vitamina K también. Por lo tanto, ha sido raro tener deficiencias de vitamina K.
Las personas que han sido conocidas por tener una deficiencia son aquellas cuyos cuerpos no absorben las grasas correctamente.
Estas pueden ser los enfermos de fibrosis quística o enfermedades del hígado, y personas que han tomado antibióticos durante un largo periodo de tiempo, ya que las drogas destruyen a las bacterias en el intestino, donde la vitamina K es producida.
Si está sufriendo de una deficiencia, lo que pasa es que la sangre no coagula normalmente. Esto significa que el sangrado es prolongado y podría dar lugar a hemorragias o a severas coagulación de la sangre.
La vitamina K también se ha conocido por ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer que afectan a los revestimientos internos de los órganos. Ayuda en la asistencia a los intestinos en el cambio de la glucosa en glucógeno (carbohidratos), para promover la función saludable del hígado.
Algunas empresas utilizan la vitamina K en cremas para los ojos y las arrugas, para ayudar a borrar las arrugas. Echa un vistazo al artículo sobre ‘los círculos oscuros bajo los ojos’, si tiene este problema, la vitamina K en cremas para los ojos, ha sido hallada para ayudar considerablemente al escarmiento de ojeras.
Las personas con una enfermedad del hígado pueden requerir una mayor ingesta de vitamina K.
Los beneficios de la vitamina K pueden ser tomados en un suplemento y son encontrados en algunos multivitamínicos.

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Diente de león. Remedio casero adelgazante.

Apetecido desde la antigüedad, el diente de león es una de las hierbas más populares de nuestra alimentación diaria. Casi todas las partes de la planta (hojas, flores, raíz) se usan ya sea con fines culinarios o medicinales. Hay muchos nombres comunes para esta planta: almirón, clavel de sapo, diente de dragón, rosa amarilla, etc. El diente de león se cree que es originario de la región central de Asia y se distribuyó en muchas regiones templadas y semi-tropicales incluyendo el Mediterráneo. Es una planta muy resistente, crece vigorosamente en cualquier pasto y pradera. Tiene una larga raíz de la que directamente crecen hojas dentadas de color verde oscuro.
Las flores doradas crecen al final de la primavera y al comienzo del otoño. Los tallos huecos de las flores contienen un néctar dulce que atrae a las abejas. Estos tallos crecen directamente desde el suelo.
La planta desarrollada puede alcanzar una altura de 45 cm. Casi todas sus partes exudan un líquido de color blanco lechoso.
La raíz es resistente, fusiforme y carnuda, de color marrón oscuro por fuera y blanca interiormente, similar al ñame. Contiene una leche ácida, más concentrado que en los tallos y las hojas. Las raíces excavan generalmente cuando la planta tiene dos años de vida. Las semillas se extraen en el verano con propósitos medicinales o en el otoño para el café.
Las hojas, flores y raíces del diente de león contienen valiosos constituyentes conocidos  por sus propiedades antioxidantes, medicinales y preventivas.Las hojas frescas son muy bajas en calorías: 45 calorías por cada 100 g. Es una buena fuente de fibra dietaria (cerca de 9% de la cantidad diaria recomendada por cada 100 g). Además, su leche es un buen laxante. Estos principios activos ayudan a reducir el peso y a controlar los niveles de colesterol en la sangre.La raíz del diente de león así como otras de sus partes contienen compuestos cristalinos como la taraxacina y la resina amarga taraxacerina. La raíz también contiene inulina (diferente a la insulina) y levulosa. Juntos, estos compuestos son los responsables de varias de las propiedades terapéuticas de la planta.El diente de león provee 1016 UI de vitamina A por cada 100 g: aproximadamente el 338% de la cantidad diaria recomendada, haciéndolo una de las mayores fuentes de vitamina A entre las hierbas culinarias. La vitamina A es un importante liposoluble y antioxidante requerido para la salud de las membranas mucosas, la piel y la visión.Sus plantas contienen muchos flavonoides benéficos: beta-caroteno, alfa-caroteno, luteína, criptoxantina y zeaxantina. El consumo de alimentos ricos en vitamina A ayuda al cuerpo a protegerse de los cánceres pulmonares y bucales. La zeaxantina cumple funciones de filtrado lumínico y protege la retina de los rayos UV.El diente de león es una fuente de minerales: potasio, calcio, manganeso, hierro y magnesio. El potasio es un componente importante de los fluidos que ayudan a controlar el ritmo cardiaco y la presión arterial. El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos. El manganeso es usado por el cuerpo como cofactor para la enzima antioxidante superóxido dismutasa.También es rico en vitaminas incluyendo ácido fólico, riboflavina, piridoxina, niacina, vitamina E y vitamina C. Ésta es un poderoso antioxidante natural. Las hojas del diente de león proveen 58% de los niveles diarios recomendados de vitamina C.El diente de león es probablemente la fuente herbal más rica en vitamina K: 650% de la cantidad diaria recomendada. La vitamina K sirve para la formación ósea al promover la actividad osteotrófica. También se usa en los tratamientos contra el Alzheimer limitando el daño neuronal de los pacientes.
El diente de león contiene notables nutrientes y es una gran fuente para la nutrición durante el invierno.
Esta modesta planta de jardín provee (% de la cantidad diaria recomendada/100 g):
9% de fibra dietaria19% de vitamina B-6 (piridoxina)20% de riboflavina58% de vitamina C338% de vitamina A649% de vitamina K39% de hierro19% de calcio
A menudo las hojas del diente de león se recogen desde la planta, pero se encuentran hojas más selectas en fuentes de confianza. De hecho, en muchas partes del Mediterráneo se siembra anualmente desde la primavera y algunas veces como planta de jardín.
En los mercados opte por hojas frescas, suculentas y suaves. Las hojas frescas son superiores en sabor y en contenido vitamínico. En casa almacene las hojas en bolsas plásticas y conserve con otras verduras como la espinaca.
Las hojas  y las flores del diente de león se emplean en la cocina. Generalmente se lavan en agua hirviendo por un minuto y luego se pasan a agua fría. Este lavado reduce el amargor.
Algunos consejos:
Los retoños crudos o hervidos pueden usarse en ensaladas y sánduches solos o acompañados de otras verduras como la lechuga, la col, el repollo, las cebolletas, etc.Las hojas pueden usarse en sopas, guisos, jugos y como verduras.Las hojas secas y las flores son usadas para elaborar bebidas tónicas y tés herbales.Las flores del diente de león son usadas para preparar vinos, aguardientes, tortas, y son apetecidas en la pastelería árabe.Las raíces se usan para preparar cafés de diente de leónLa raíz también se usa en la cocina japonesa.
Casi todas las partes del diente de león han sido usadas en la medicina tradicional y también en la moderna.
Los compuestos principales de la planta cumplen funciones laxantes y diuréticas.Es un remedio herbal para el hígado y la vesícula biliar.También es un buen tónico, estimulante del apetito y buen remedio para los problemas dispépticos.La superficie interna de los tallos es usada para aliviar quemaduras y picaduras.
Aunque el diente de león contiene algunos compuestos ácidos, puede consumirse sin reservas por cualquier persona sana. Sin embargo, a las personas que se someten a terapia diurética puede agravarles la toxicidad del potasio. El diente de león también puede provocar reacciones alérgicas en algunos casos.

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5 formas de reducir la presión arterial alta y perder peso

Se cree que aumentamos de peso cuando comemos más de lo que podemos quemar en calorías. Esta idea convencional no siempre resulta ser verdadera. El aumento de peso también puede desencadenarse por ciertas condiciones de salud como el hipotiroidismo y el uso de drogas prescritas. Por otro lado, existen ciertos riesgos en el sobrepeso.
La presión arterial alta es más común en las personas obesas o con sobrepeso. Se sabe que perder peso tiene la ventaja de minimizar la presión arterial. Perder peso también puede ayudar a reducir la medicación necesaria para regular y controlar la presión arterial.
Una de las maneras más eficaces de perder peso es hacer ejercicio regularmente. Quemar más calorías de las que se consumen reduce el riesgo de cualquier problema de salud. El ejercicio común por lo menos durante 30 minutos cada día puede ayudar también a reducir la presión arterial y a fortalecer el corazón.
Se puede perder peso y minimizar la presión arterial en 5 formas sencillas:
Una dieta vegetariana puede minimizar la presión arterial y defender al cuerpo contra ella. Ni siquiera es necesario adherirse a una dieta estrictamente vegetariana. Consumir más frutas, vegetales y productos bajos en grasas puede contribuir a reducir la presión arterial.
Evitar los alimentos ricos en sodio
La mayor fuente de sodio que puede afectar la dieta es la sal incluida en los alimentos empacados y procesados y en comidas de restaurantes. Los estudios han mostrado que la alimentación con altos contenidos de sodio aumenta los niveles de presión arterial en algunas personas. De hecho, se ha demostrado que a menor sodio consumido mejor control de la presión arterial incluso al consumir medicación.
Minimizar el consumo de alcohol
Beber grandes cantidades de alcohol causa incrementos en la presión arterial que se agravan con el tiempo. El alcohol también posee calorías en cantidad, responsables del aumento de peso.
El ejercicio aeróbico regular como caminar o correr entre 20 y 30 minutos todos los días puede disminuir la presión arterial, aunque el resultado no es tan notable entre los adultos mayores. Para mantener esta ventaja, hay que continuar haciendo ejercicio. También es eficaz para mantener o bajar el peso.
El potasio y el calcio juegan un papel significativo en la regulación de la presión arterial. Los bananos, los fríjoles, el tofu y las papas son todas ricas fuentes de potasio. Pruebe batirlos o cocinarlos junto a vegetales. Evite hervir porque el potasio se filtra en el agua durante el proceso. En cuanto al calcio, un adulto común necesita al menos 1000mg de calcio diarios. Beber leche antes de dormir es una buena alternativa.
Algunas personas pueden no ser conscientes de las calorías que consumen todos los días. Nunca subestime la comida que ingiere porque es muy importante llevar un control del consumo. Llevar un diario de alimentación es la mejor manera de saber lo que consume cada día.
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Como combatir la flacidez en los brazos. Ejercicios para ponerlos en forma.

Cuando se trata de adelgazar los brazos la gente generalmente cae en una de dos categorías. Hay quienes esconden sus pequeños y delgados brazos bajo suéteres y chaquetas mientras esperan que se tonifiquen y fortalezcan. Si usted está pensando “ya quisiera…” entonces encaja en la otra categoría: personas con brazos flojos y colgantes que quisieran trabajar esos tríceps pero que se preocupan de que la grasa les deje los brazos como los de un fisiculturista.
Si usted encaja en una de estas categorías significa que no ha hecho lo necesario para corregirlo, pero aquí dispondrá de una lista de varios ejercicios para desarrollar los brazos que desea.
Ya sea que envidie los brazos de Madonna o los de 50 Cent, ambos tienen una cosa en común: ¡grandes bíceps! Y es que además de ser los músculos más deseados de los brazos (son sexys, sí), los bíceps son lo primero que permite decir cosas como “Por supuesto, yo hago ejercicio”.
Antes de comenzar, dejemos una cosa clara entre las damas. Desarrollar grandes brazos requiere un gran incremento en la alimentación. Sólo por hacer ejercicio no se desarrollan los bíceps.
Esta es la regla que hay que seguir para obtener los mejores resultados: hacer hasta 10 repeticiones, nunca menos de 8. Quienes tienen brazos no muy grandes deben hacer hasta 15 repeticiones, no menos de 12. Empiece siempre con los pies separados a la distancia de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas para los ejercicios de pie.
Las flexiones ayudan a identificar el bíceps, el truco es encontrar el ejercicio que funciona en cada caso. Los Curl de bíceps son ejercicios eficaces para todos los tipos de brazos.
Cómo se hace: póngase de pie manteniendo una pierna frente a la otra, no muy alejadas. Use una barra de pesas o pesas de mano. No se haga el superhéroe empezando con una tonelada de peso; empiece con el peso que usted sepa que puede manejar. Sostenga las pesas de modo que sus dedos giren hacia usted cuando las levante. Flexione el brazo hasta que la pesa esté bajo su mentón, bájela y repita. Entre 8 y 10 veces para brazos grandes y entre 12 y 15 para brazos pequeños.
¡No olvide respirar!
Los Curl tipo martillo son un excelente ejercicio que también desarrolla los tríceps. Verse bien con una camiseta sin mangas requiere trabajar todos los músculos de los brazos.
Cómo se hace: sostenga las pesas de mano o mancuernas a los lados de modo que las palmas miren hacia los muslos. Flexione los brazos por los codos en un movimiento como de martilleo hacia atrás, asegurándose que las palmas no dejen de apuntar hacia los lados del cuerpo. Flexione de vuelta hacia abajo y repita.
Pero la mejor sugerencia para desarrollar músculo son las barras. Nunca fallan.
Es posible que las barras sean el mejor ejercicio de brazos, aunque la mayoría de la gente las encuentra difíciles de hacer. Está bien hacer trampa en las barras hasta que se tenga la fuerza suficiente. Recuerde que puede enfocarse en diferentes músculos cambiando la posición de las manos. Con las palmas hacia usted desarrollará los bíceps; con las palmas en sentido contrario al cuerpo se fortalecerán espalda y hombros.
Así como los bíceps son importantes para verse bien, los tríceps son igual de importantes en el movimiento de manos y muñecas. Aquí aplica la misma regla de repeticiones: 8-10 para brazos grandes, 12-15 para pequeños.
Las extensiones encima de la cabeza están entre los mejores ejercicios para brazos, así que asegúrese de seleccionar un peso que le permita realizar todas las repeticiones sin detenerse pero que a la vez le haga sentir la intensidad del ejercicio.
Cómo se hace: párese derecho y flexione ligeramente las rodillas. Levante un brazo y bájelo hasta atrás de la cabeza lentamente. Con la otra mano ubique la pesa en la mano que está tras la cabeza. Extienda el brazo con la pesa hacia arriba y bájelo de vuelta hacia atrás de la cabeza. Repita dependiendo del objetivo y cambie de brazo.
Los fondos son excelentes ejercicios para los tríceps, y se pueden realizar en cualquier parte.
Cómo se hace: tome un banco o una mesa resistente. Ubíquese dándole la espalda al banco o mesa y ponga sus manos sobre ésta con las palmas hacia abajo. Enderece las piernas para mantener el balance. Cuando esté en posición descienda flexionando los brazos y luego ascienda otra vez enderezando los brazos. Repita cuantas veces lo necesite.
Ninguna buena lista de ejercicios puede estar completa sin mencionar los hombros. Como parte esencial del fortalecimiento superior del cuerpo no hay que descuidar los hombros mientras los bíceps y tríceps se roban toda la atención.
Las elevaciones delanteras son una forma fácil y rápida de ejercitar los hombros a la vez que se tonifican los brazos.
Cómo se hace: sosteniendo las pesas, póngase de pie. Sostenga las pesas de forma que las palmas miren hacia los muslos. Levante un brazo hacia delante no más arriba del hombro y bájelo de nuevo. Repita alternando los brazos.
Las elevaciones laterales son similares a las delanteras pero trabajan un área diferente del hombro.
Cómo se hace: comience adoptando la misma posición de las elevaciones delanteras, sosteniendo las pesas. Levante un brazo hacia los lados no más arriba del hombro y bájelo de nuevo. Repita alternando los brazos cuantas veces lo necesite. Recuerde respirar mientras se ejercita para evitar lesiones y agotamiento.
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Beneficios del Mango para adelgazar

El mango es una de las frutas más populares y nutritivas con su sabor y fragancia únicos y sus cualidades saludables, de modo que es uno de los ingredientes comunes en los nuevos alimentos funcionales llamados “súper alimentos”. El mango es una fruta tropical cuyo origen se ha creído encontrarse en los Himalaya de la India subcontinental. Botánicamente, esta exótica fruta pertenece a la familia de las Anacardiáceas, la cual también incluye especies de árboles frutales tropicales como el anacardo y el pistacho, entre otros.
El mango es un árbol tropical sembrado originalmente en muchas regiones de la India y ahora distribuido a lo largo de todos los continentes. Generalmente las frutas crecen en los extremos de largos tallos delgados que incluyen cada uno varios mangos.
Cada fruta mide entre 5 y 15 cm de longitud y cerca de 4-10 cm de ancho, y su forma típica es ovalada o redonda. Su peso oscila entre los 150 y los 750 gm. La suave piel externa tiene una coloración verde en la fruta joven para tornar amarilla o naranjada en la madura, dependiendo del cultivo.
Internamente la pulpa es amarilla o naranjada y contiene numerosas fibras suaves que irradian del corazón formando un envoltorio para la semilla. El sabor es placentero, dulce y ligeramente ácido. Mientras mayor calidad tenga la fruta menor será el sabor ácido y menos las fibras internas. La semilla de mango puede contener un solo embrión o ser poliembriónica.
El mango es rico en fibra prebiótica, vitaminas, minerales y compuestos de antioxidantes polifenólicos.Según estudios recientes, el mango puede proteger contra el cáncer de colon, pecho, próstata y la leucemia. Varias pruebas sugieren que los antioxidantes polifenólicos del mango ofrecen protección contra los cánceres de colon y pecho.El mango es una excelente fuente de vitamina A y flavoniodes como beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina. 100 g de fruta fresca proveen 765 mg o el 25% de los niveles diarios recomendados de vitamina A. juntos, estos compuestos tiene propiedades antioxidantes y son esenciales para la visión. La vitamina A también se requiere para mantener saludables las membranas mucosas y la piel. El consumo de las frutas ricas en carotenos protege al cuerpo de los cánceres pulmonar y bucal.El mango es una rica fuente de potasio, el cual es un componente importante de los fluidos corporales ayudando a controlar el ritmo cardiaco y la presión arterial.También es rico en vitamina B-6 (piridoxina), vitamina C y vitamina E. Consumir alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra los agentes infecciosos y los radicales libres de oxígeno. La vitamina B-6 se requiere para la producción de ácido gamma-aminoburtírico. Asimismo, controla los niveles de homocisteína en la sangre que de otro modo serían perjudiciales para los vasos sanguíneos dando como resultado Enfermedad de la Arteria Coronaria (EAC) y derrames.El cobre es un cofactor para muchas enzimas vitales, incluyendo el citocromo c-oxidasa y el superóxido dismutasa (otros minerales que funcionan como cofactores para esta enzima son el manganeso y el zinc). El cobre se requiere para la producción de glóbulos rojos.La cáscara del mango es rica en fitonutrientes, como los antioxidantes de pigmento carotenoides y polifenoles.
Los mangos son frutas de temporada; ésta empieza en mayo, cuando la rica fragancia de la fruta anuncia su llegada.
Los mangos se recogen mientras tienen su color verde pero estando ya maduros. Los mangos inmaduros tienen un sabor extremadamente ácido. Los mangos orgánicos se dejan madurar en el árbol pero cuando este periodo pasa caen y se arruinan.
En las tiendas los mangos vienen de varios tamaños y sabores, por lo que se seleccionan dependiendo de la porción que se quiera consumir y la variedad de sabor que se desee. La variedad de mango “Alfonso” de la India (Maharashtra) y “siduri” de Pakistán son reconocidas por su calidad. Debe seleccionarse los que tengan la cáscara intacta, sin raspones o cortes.
Los mangos verdes pueden almacenarse a temperatura ambiente por varios días, y para madurarlos se envuelven en periódico. Los ya maduros deben guardarse en la nevera y sacarse a la temperatura ambiente cuando vayan a consumirse, para que recuperen su sabor natural.
Los mangos deben lavarse con agua fría para remover el polvo y cualquier residuo pesticida. La piel exterior debe secarse con tela suave. El mango debe comerse sin adiciones para experimentar su rico sabor.
Corte la fruta longitudinalmente en 3 pedazos de forma que la del medio contenga la semilla. Corte bajo la piel para separarla de la pulpa. Luego corte la pulpa en cubos pequeños.
También, con un cuchillo afilado corte a cada lado de la semilla. De este modo se obtienen dos pedazos grandes de mango. Sobre la pulpa de cada parte marque con el cuchillo en patrón horizontal y vertical, cúbicamente, pero con cuidado de no dividir completamente el pedazo. Luego invierta el pedazo para destacar los cubos como se muestra en la imagen:
Los siguientes son algunos consejos de consumo:
El mango puede consumirse solo, sin adicionesLos cubos de mango son una excelente adición para ensaladasEl jugo de mango con hiel es una bebida popular y deliciosaCon leche puede prepararse un batido de mango. Esta fruta también es utilizada para preparar mermeladas, helados y dulces.El mango verde se usa en la preparación de vinagres y agridulces en Asia
La alergia al látex del mango, especialmente el mango verde, es común entre algunas personas sensibles. Las reacciones inmediatas pueden incluir picazón a los lados de la boca, labios y en la punta de la lengua. En algunos casos las reacciones pueden ser severas, con hinchazón de labios, úlceras en la boca, dificultad respiratoria, vómitos y diarrea.
Tales reacciones se desarrollan debido al ácido anacárdico presente en el mango verde. Son comunes las reacciones cruzadas con otras frutas de la familia de las Anacardiáceas como los anacardos. Son raras en la fruta madura, pero la gente que conozca su alergia debe evitarla.
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Café y efectos secundarios de la cafeina en las mujeres

Existe un test de cafeína para medir la cantidad consumida diariamente de esta sustancia, ya sea en productos diseñados para esto o calculadoras online.
Después de todo, uno no puede tomar mucho café sin notar sus efectos al menos dos horas después. Es bien sabido que el café puede causar nerviosismo e insomnio, pero éstos no son sus únicos efectos adversos.
La cafeína es buena cuando provee energía y nos mantiene despiertos al menos durante unas horas. Esto se debe a que la cafeína bloquea la adenosina, un químico del cuerpo que nos dice cuándo es el momento de descansar. Pero bloquear la adenosina continuamente no es positivo. Tras los efectos benéficos de la cafeína aparecen los adversos.
Ataques de pánico: la cafeína nos mantiene despiertos porque desencadena el mecanismo de respuesta a estrés agudo (instinto de alerta). Pero tras dosis altas de cafeína este mecanismo instintivo se reduce a ataques de pánico. Las manos se ponen temblorosas, la piel suda y se tiene la sensación de que algo malo va a suceder.Adicción: la cafeína es adictiva. Una vez que desarrollamos el hábito de tomar café, el cuerpo comienza a ansiar la energía que provee. Si no satisfacemos la necesidad a la que se adaptó el cuerpo, sentimos cansancio y nos ponemos irritables o depresivos.Deshidratación: puede creerse que como el café es líquido, es hidrante. Pero en realidad la cafeína en cualquiera de sus formas es deshidratante. Esto se debe a las propiedades diuréticas de la cafeína.Síndrome premenstrual: las mujeres que beben mucho café y comen mucho chocolate tienden a experimentar síndrome premenstrual. Los dolores de cabeza, la sensación de hinchazón y los calambres se agudizan con la cafeína.Fatiga emocional: la cafeína despierta al cuerpo, pero no le dice cuándo debe descansar. La falta de descanso no sólo causa fatiga física sino también emocional.
Hasta aquí hemos explicado los efectos adversos de la cafeína, pero también tiene efectos positivos:
Estado de alerta: la cafeína mantiene nuestras mentes en alerta generalmente por una o dos horas. El consumo regular de la cafeína puede incrementar la actividad cerebral.Enfermedad de Parkinson: los estudios han mostrado que es muy posible que la cafeína prevenga la enfermedad de Parkinson. La razón es que la cafeína mantiene activa la dopamina, químico que activa los centros de placer en el cerebro.Enfermedad cardiaca: se cree que la cafeína previene las enfermedades cardiacas (siempre y cuando no se tengan ya). Esto se debe a que la cafeína es un antioxidante, y los antioxidantes previenen las enfermedades cardiacas y algunas formas de cáncer.Diabetes: la cafeína impulsa la producción de adrenalina y cortisol (sustancias asociadas con el instinto de alerta del cuerpo). Cuando estos químicos se liberan en el sistema, causan que el hígado queme más azúcar. Sin embargo, esto sólo funciona con los productos de cafeína que no contienen azúcar.Resistencia: una vez más, esto está relacionado con el mecanismo de respuesta a estrés agudo o instinto de alerta. Consumir cafeína antes de ejercitarse o realizar cualquier actividad atlética reduce la adenosina, causante de la fatiga muscular, posibilitando así una mayor resistencia.
La cafeína es buena para el cuerpo si se usa con moderación. Más de 300 mg de cafeína diaria se considera excesivo. Realice un test de cafeína para medir y controlar la cantidad de cafeína que consume y para reducir sus efectos adversos.

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Fentermina. efectos secundarios no deseados al bajar de peso.

La fentermina puede causar efectos secundarios ligeros, moderados y a veces severos, en contraste con los efectos positivos de pérdida de peso. No hay necesidad de asustarse pero no hay que descuidar la aparición de efectos secundarios. La fentermina puede afectar el corazón y la presión arterial. Consulte inmediatamente a su médico si el uso de la fentermina le causa alguno de los siguientes efectos secundarios:
Hinchazón de piernas y piesHinchazón de labios, lengua y caraDolor en el pechoAlucinacionesFuerte dolor de cabezaDificultad respiratoriaCierre de la gargantaProblemas de visiónDesórdenes en la palpitaciónComportamiento anormalDesmayos
Aparte de los efectos secundarios serios mencionados, por el uso de la fermentina pueden presentarse otros efectos que no necesitan atención médica inmediata. No obstante, si su ocurrencia es constante se debe consultar con el médico.
Algunos de estos efectos secundarios menores son:
Incremento repentino en la presión arterialAletargamientoDesorientaciónDesesperaciónNerviosismoSusceptibilidadFatiga
Los efectos secundarios pocos comunes de la fermentina son:
DiarreaVisión débil o borrosaVómitosDolor de cabezaPalpitación irregularMareosMal saborResequedad bucalConfusiónIneptitudAlteración del deseo sexualDolor de estómagoFatigaFobias y obsesionesIrritación de la pielTembloresInsomnio
La fermentina es una droga de hábito. Si usted toma fermentina por un periodo largo, hay probabilidades de que desarrolle dependencia tanto física como sicológica, lo que puede originar síndromes de abstinencia.
Los síntomas de dependencia a la fermentina son:
Gran impulso y deseo de continuar tomando la fermentinaSentir la necesidad de incrementar la dosis para experimentar el efecto
Algunos de los síndromes de abstinencia de la fermentina son:
NáuseaDesorden de la personalidadFatigaProblemas de la pielDolor estomacalPesadillasSusceptibilidadHiperactividad
Alteraciones mentales
La fentermina puede causar efectos secundarios ligeros, moderados y a veces severos, en contraste con los efectos positivos de pérdida de peso. No hay necesidad de asustarse pero no hay que descuidar la aparición de efectos secundarios. La fentermina puede afectar el corazón y la presión arterial.
Consulte inmediatamente a su médico si el uso de la fentermina le causa alguno de los siguientes efectos secundarios:
Hinchazón de piernas y piesHinchazón de labios, lengua y caraDolor en el pechoAlucinacionesFuerte dolor de cabezaDificultad respiratoriaCierre de la gargantaProblemas de visiónDesórdenes en la palpitaciónComportamiento anormalDesmayos
Aparte de los efectos secundarios serios mencionados, por el uso de la fermentina pueden presentarse otros efectos que no necesitan atención médica inmediata. No obstante, si su ocurrencia es constante se debe consultar con el médico.
Algunos de estos efectos secundarios menores son:
Incremento repentino en la presión arterialAletargamientoDesorientaciónDesesperaciónNerviosismoSusceptibilidadFatiga
Los efectos secundarios pocos comunes de la fermentina son:
DiarreaVisión débil o borrosaVómitosDolor de cabezaPalpitación irregularMareosMal saborResequedad bucalConfusiónIneptitudAlteración del deseo sexualDolor de estómagoFatigaFobias y obsesionesIrritación de la pielTembloresInsomnio
La fermentina es una droga de hábito. Si usted toma fermentina por un periodo largo, hay probabilidades de que desarrolle dependencia tanto física como sicológica, lo que puede originar síndromes de abstinencia.
Los síntomas de dependencia a la fermentina son:
Gran impulso y deseo de continuar tomando la fermentinaSentir la necesidad de incrementar la dosis para experimentar el efecto
Algunos de los síndromes de abstinencia de la fermentina son:
NáuseaDesorden de la personalidad Fatiga Problemas de la piel Dolor
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