En el siguiente artículo te voy a dar 5 tips para bajar de peso, sin recuperar un kilo nuevamente. Siguiéndolos al pie de la letra, tendrás resultados con facilidad, de manera coherente, y, 100% natural.
Empecemos a aprender a como bajar de peso siguiendo estas pautas:
# 1 – Baja tus niveles de estrés: demasiado estrés juega un papel muy importante no sólo en tu salud en general, sino también en el aumento de peso. La razón es porque cuando estás bajo mucho estrés (familia, trabajo, relaciones, etc.), un producto químico en tu cuerpo (cortisol) es segregado, y el exceso de este producto químico se alojará a lo largo de tu abdomen.
Ahora, para reducir el estrés, te recomiendo que hagas las cosas como caminar, ejercicios de estiramiento y ejercicios de respiración.
# 2 – Come más verduras de hojas verdes: es importante que comas todo tipo de verduras, pero te recomiendo que aumentes en gran medida el consumo de verduras de hoja verde (espinacas). La razón es porque este vegetal contiene una gran cantidad de antioxidantes y fibra…y sólo por consumirla puede hacer que tu cuerpo queme grasa.
# 3 – Beber agua y comer fibra antes de las comidas: si deseas reducir el hambre y evitar esos molestos antojos, te recomiendo que tomes un vaso de agua helada y comas algún tipo de fibra (como una manzana o un puñado de almendras) justo antes de comer. Inténtalo… ¡Funciona!
# 4 – Bebe mucha agua: para sentirse más satisfecho (como se mencionó anteriormente), para construir un tejido muscular más eficaz, para aumentar tu metabolismo, para eliminar las toxinas de tu cuerpo, para eliminar el exceso de agua y dejes de sentirte hinchado todo el tiempo, etc., te recomiendo que bebas por lo menos 1/2 de tu peso corporal en onzas de agua fresca cada día.
# 5 – Piensa en pérdida de grasa en lugar de pérdida de peso (en cuanto a los alimentos se refiere): la mayoría de la gente, cuando se refiere a nutrición, por lo general se centran más en la reducción de carbohidratos, grasas y calorías. Este tipo de dieta lo único que hace es reducir la velocidad del metabolismo. En vez de eso, lo que te recomiendo hacer es comer alimentos de manera que quemes grasa rápidamente.
Para hacer esto:
No te mates de hambre. Come una cantidad adecuada de calorías diarias (sólo hay que restar un máximo de 300 calorías de tu nivel de mantenimiento diario). Por ejemplo, si para mantener tu peso actual, necesitas comer 2300 calorías al día, entonces te recomiendo que sólo reduzcas esa cantidad a no menos de 2000 para evitar la desaceleración de tu metabolismo.No restringir los nutrientes. Como se mencionó anteriormente, evita las dietas bajas en grasa, carbohidratos y calorías.Suplanta tus patrones de calorías cada día para evitar que tu metabolismo llegue a una zona de confort (esto se llama cambio de calorías o confusión de calorías). Este truco es tan fácil de seguir, y es muy eficaz.
Feliz bajada de peso!
fuente: http://comobajardepesoweb.com
Empecemos a aprender a como bajar de peso siguiendo estas pautas:
# 1 – Baja tus niveles de estrés: demasiado estrés juega un papel muy importante no sólo en tu salud en general, sino también en el aumento de peso. La razón es porque cuando estás bajo mucho estrés (familia, trabajo, relaciones, etc.), un producto químico en tu cuerpo (cortisol) es segregado, y el exceso de este producto químico se alojará a lo largo de tu abdomen.
Ahora, para reducir el estrés, te recomiendo que hagas las cosas como caminar, ejercicios de estiramiento y ejercicios de respiración.
# 2 – Come más verduras de hojas verdes: es importante que comas todo tipo de verduras, pero te recomiendo que aumentes en gran medida el consumo de verduras de hoja verde (espinacas). La razón es porque este vegetal contiene una gran cantidad de antioxidantes y fibra…y sólo por consumirla puede hacer que tu cuerpo queme grasa.
# 3 – Beber agua y comer fibra antes de las comidas: si deseas reducir el hambre y evitar esos molestos antojos, te recomiendo que tomes un vaso de agua helada y comas algún tipo de fibra (como una manzana o un puñado de almendras) justo antes de comer. Inténtalo… ¡Funciona!
# 4 – Bebe mucha agua: para sentirse más satisfecho (como se mencionó anteriormente), para construir un tejido muscular más eficaz, para aumentar tu metabolismo, para eliminar las toxinas de tu cuerpo, para eliminar el exceso de agua y dejes de sentirte hinchado todo el tiempo, etc., te recomiendo que bebas por lo menos 1/2 de tu peso corporal en onzas de agua fresca cada día.
# 5 – Piensa en pérdida de grasa en lugar de pérdida de peso (en cuanto a los alimentos se refiere): la mayoría de la gente, cuando se refiere a nutrición, por lo general se centran más en la reducción de carbohidratos, grasas y calorías. Este tipo de dieta lo único que hace es reducir la velocidad del metabolismo. En vez de eso, lo que te recomiendo hacer es comer alimentos de manera que quemes grasa rápidamente.
Para hacer esto:
No te mates de hambre. Come una cantidad adecuada de calorías diarias (sólo hay que restar un máximo de 300 calorías de tu nivel de mantenimiento diario). Por ejemplo, si para mantener tu peso actual, necesitas comer 2300 calorías al día, entonces te recomiendo que sólo reduzcas esa cantidad a no menos de 2000 para evitar la desaceleración de tu metabolismo.No restringir los nutrientes. Como se mencionó anteriormente, evita las dietas bajas en grasa, carbohidratos y calorías.Suplanta tus patrones de calorías cada día para evitar que tu metabolismo llegue a una zona de confort (esto se llama cambio de calorías o confusión de calorías). Este truco es tan fácil de seguir, y es muy eficaz.
Feliz bajada de peso!
fuente: http://comobajardepesoweb.com
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