Sí, es posible aprender como bajar de peso rapidamente y de manera sana. En este momento, tú serás capaz de comparar el antes y después de las fotos y ver un cambio físico enorme.
¿Cuánto peso se puede perder en una semana con seguridad?
La cantidad segura que puedes perder en una semana es de 2 kilos, y para un mes seria entre 8 y 9 kilos. Esta es la cifra dada por nutricionistas.
En realidad, podrías bajar mucho más peso en un mes si quisieras, y sé de personas que han perdido alrededor de 15 kilos en un mes. Sin embargo, lo mejor es atenerse al patrón de los 8 o 9, ya que de esta manera serás menos propenso a sufrir de piel floja.
Calorías que entran y calorías que salen: para bajar los 2 kilos por semana es necesario tener un déficit calórico diario de 1,000. ¿Qué significa esto?
La mujer típica quema 2,000 calorías por día y el hombre 2,500.
Esto significa que para perder esta cantidad de peso, una mujer no debe consumir más de 1,000 calorías y un hombre no debe consumir más de 1,500 calorías por día.
Bajo contenido de grasa y carbohidratos, alto contenido en proteínas – todas las dietas de moda son lo mismo porque si no tienes un déficit calórico, entonces no perderás ni una sola onza de peso.
Por lo tanto, vamos a ver cómo se puede lograr esto.
Nada de comida chatarra: la primera y quizás la cosa más obvia es cortar la comida chatarra. Lo creas o no, pero algunas personas realmente tratan de comer sólo comida chatarra. Tu podrías hacer dieta de esta manera pero es muy, muy difícil.
La razón de esto es que la comida chatarra hace que el azúcar en la sangre llegue hasta un pico y caiga durante el día y te hará tener grandes antojos de hambre.
Si eliminas la chatarra, la grasa y la comida rápida y empiezas a comer lo que sabes es las comidas saludables, entonces, tu cuerpo será capaz de utilizar esto como combustible más eficiente y no obtendrás esas sensaciones de hambre.
Controlar las Porciones: ¿alguna vez te preguntaste por qué comer 3 comidas al día? Mira a tu alrededor al reino animal y con pocas excepciones, la mayoría de los animales pastan y/o comen durante todo el día. Esta es la mejor forma de que tu cuerpo queme combustible eficientemente.
Es fácil de hacer. Por ejemplo, si eres mujer entonces puedes comer alrededor de 150 calorías por comida y luego comer 6 comidas por día. Deja de 2 a 3 horas entre comidas y no pasarás hambre. De esta manera comerás cerca de 1,000 calorías por día y comenzarás a bajar de peso.
fuente: http://comobajardepesoweb.com
¿Cuánto peso se puede perder en una semana con seguridad?
La cantidad segura que puedes perder en una semana es de 2 kilos, y para un mes seria entre 8 y 9 kilos. Esta es la cifra dada por nutricionistas.
En realidad, podrías bajar mucho más peso en un mes si quisieras, y sé de personas que han perdido alrededor de 15 kilos en un mes. Sin embargo, lo mejor es atenerse al patrón de los 8 o 9, ya que de esta manera serás menos propenso a sufrir de piel floja.
Calorías que entran y calorías que salen: para bajar los 2 kilos por semana es necesario tener un déficit calórico diario de 1,000. ¿Qué significa esto?
La mujer típica quema 2,000 calorías por día y el hombre 2,500.
Esto significa que para perder esta cantidad de peso, una mujer no debe consumir más de 1,000 calorías y un hombre no debe consumir más de 1,500 calorías por día.
Bajo contenido de grasa y carbohidratos, alto contenido en proteínas – todas las dietas de moda son lo mismo porque si no tienes un déficit calórico, entonces no perderás ni una sola onza de peso.
Por lo tanto, vamos a ver cómo se puede lograr esto.
Nada de comida chatarra: la primera y quizás la cosa más obvia es cortar la comida chatarra. Lo creas o no, pero algunas personas realmente tratan de comer sólo comida chatarra. Tu podrías hacer dieta de esta manera pero es muy, muy difícil.
La razón de esto es que la comida chatarra hace que el azúcar en la sangre llegue hasta un pico y caiga durante el día y te hará tener grandes antojos de hambre.
Si eliminas la chatarra, la grasa y la comida rápida y empiezas a comer lo que sabes es las comidas saludables, entonces, tu cuerpo será capaz de utilizar esto como combustible más eficiente y no obtendrás esas sensaciones de hambre.
Controlar las Porciones: ¿alguna vez te preguntaste por qué comer 3 comidas al día? Mira a tu alrededor al reino animal y con pocas excepciones, la mayoría de los animales pastan y/o comen durante todo el día. Esta es la mejor forma de que tu cuerpo queme combustible eficientemente.
Es fácil de hacer. Por ejemplo, si eres mujer entonces puedes comer alrededor de 150 calorías por comida y luego comer 6 comidas por día. Deja de 2 a 3 horas entre comidas y no pasarás hambre. De esta manera comerás cerca de 1,000 calorías por día y comenzarás a bajar de peso.
fuente: http://comobajardepesoweb.com
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